تغذیه سالم برای سلامتی و شادابی پوست بسیار ضروری است. 
ویتامین A: از یاد نبرید که کمبود ویتامین A باعث خشکی پوست می شود و آن را خشن و لکه دار می نماید. ویتامین A سلول های پوست را تر و تازه و شاداب نگه می دارد.

ویتامین C: ویتامین C جهت تولید کلاژن لازم می باشد و بتاکاروتن به ویتامین A یعنی ماده مورد نیاز برای حفظ پوست تبدیل می شود. ویتامین C هم مانند ویتامین A برای تجدید حیات و سلامت پوست ضرورت دارد و برای سلامت کلاژن و پروتئین مورد نیاز پوست لازم است و در عین حال از خاصیت ارتجاعی پوست حمایت می کند.

ویتامین E: ویتامین E برای وضعیت پوست حیاتی است و ویتامین B به بهبودی پوست کمک می کند. ویتامین E باعث می شود که سلول ها دیرتر پیر شوند. این خاصیت، ناشی از اکسیدان آنهاست. به همین دلیل محققان ثابت کرده اند که مصرف ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان از سلول های پوست، بر ضد صدمات و آسیب های ناشی از اکسیده شدن غیر طبیعی حمایت می کند و در ضمن تاثیر زیادی در التیام پوست بدن دارد. ویتامین E از بروز صدمات پوستی جلوگیری می کند و به هر حال، یکی از موارد سودمند برای سلامتی و شادابی پوست را به شما می دهد.

مرطوب کننده را با مخلوط روغن ویتامین E غنی کنید. اگر مرطوب کننده شما تمام شد به جای آن از روغن جوانه گندم استفاه کنید زیرا از نظر ساختار به روغن طبیعی پوست شبیه است و دارای ویتامین های A,B,C,D که پوست را خوش حالت می کند و همچنین بسیار غنی و پرمایه است.