خوراکی هایی که برای فصل تابستان مناسب نیستند
- نکته های سلامتی
کارشناسان تغذیه می گویند: برای کاستن از تاثیر گرما در فصل تابستان باید برخی غذاها و خوراکی ها را خورد و از خوردن برخی دیگر خودداری کرد. از جمله:
الف- از خوردن غذاهایی که کالری زیاد دارند باید خودداری کرد، مانند:
- چربی ها: کره، انواع کرم ها، چربی ها و روغن زیتون
- پروتئین ها: گوشت، پنیر، تخم مرغ، غذاهای گرم، آش، سوپ، چای و قهوه
ب- خوردن غذاهایی که کالری کمی دارند در تابستان مناسب است. مانند:
- کربوهیدرات ها
- گوشت: جوجه کباب بر سایر گوشت ها برتری دارد
- سالاد سبزی: با مصرف کاهو و جعفری در فصل تابستان، به سبب تعرق و تبخیر، بدن با کمبود آب رو به رو می شود. بنابراین باید در روز حداقل 8 لیوان مایعات نوشید.
همچنین افزودن چند قطره لیموترش به آب مصرفی در این فصل سبب شادابی، سرحالی و رفع تشنگی می شود. از آن جایی که ممکن است بستنی ها پی بسرون از خانه از شیر آلوده درست شده باشند و سبب ابتلای شما به تب و اسهال شوند بهتر است از خوردن بستنی خودداری کنید.
نظر خود را درباره این مطلب بنویسید.