گرفتگی رگهای قلب، از بیماری های عصر ماست که هم در زنان و هم در مردان شیوع دارد. مادر، به عنوان وزیر بهداشت خانه، مسئول محافظت از خانواده خود در برابر این بیماری خطرناک است.

۱۰ توصیه:

1. میان میان گرفتگی رگ های قلب و چاقی، ارتباط مستقیمی وجود دارد. بنابراین برای داشتن وزن مطلوب و جلوگیری از چاقی باید مصرف مواد پرکالری را کم کرد.
2. از آن جایی که روغن حیوانی عامل اصلی کلسترول غیر مفید است و این کلسترول گرفتگی رگ ها را بیشتر می کند تا حد امکان باید مصرف این روغن را کم کرد.
3. زرده تخم مرغ، جگر، قهوه، روغن و پوست پرندگان، سرشار از کلسترول است و باید مصرف این مواد را کم کرد.
4. روغن های گیاهی (روغن زیتون، آفتابگردان و ذرت) مصرف کنید. زیرا این روغن ها تاثیر کلسترول غیر مفید را کاهش می‌دهند.
5. گوشت قرمز و چرب، کمتر بخورید و به جای آن مرغ و ماهی مصرف کنید.
6. از مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی ها به ویژه شیرینی تر، پرهیز کنید. زیرا این خوراکی ها در ابتلا به سکته قلبی و گرفتگی رگهای قلب موثر است.
7. ورزش نقش مهمی در کاهش کلسترول دارد. بنابراین همواره ورزش کنید.
8. کنگر فرنگی زیاد بخورید. زیرا این سبزی، کلسترول خون را کاهش داده و رسوب در دیواره رگ ها جلوگیری می کند.
9. روزانه یک تا دو حبه سیر تازه بخورید. زیرا سیر میزان کلسترول را کاهش داده و از سکته جلوگیری می‌کند و خاصیت میکروب کشی دارد.
10. هر شش ماه یک بار میزان کلسترول و تری گلیسرید خونتان را اندازه بگیرید اگر به قند خون نیز مبتلایید.