عرق کردن، یکی از واکنش های طبیعی برای کاهش دمای بدن و دفع سموم داخلی است. عرق، ترکیبی از آب و کمی نمک است و این ترکیب ساده، بوی خاصی ندارد؛ اما بسیاری از افراد از بوی نامطلوب عرق در عذاب هستند. بوی نامطلوب ناشی از عرق به سبب باقی ماندن عرق روی پوست، فعالیت باکتریهای پوست و تولید نوعی ماده شیمیایی است. گریزی از عرق کردن نیست و عواملی مثل: فرا رسیدن زمان بلوغ، عادت ماهیانه، ورزش و تحرک، افزایش دمای هوا. هیجان، اضطراب و... تعرق را تشدید می کند.

زیر بغل، گردن، پشت لاله گوش، پشت زانو و پاها نقاطی هستند که بیشتر عرق می کنند.

با انجام دادن این کارهای ساده، مانع از ایجاد بوی نامطلوب شوید و به پوست خود نشاط و شادابی ببخشید:

1. هر روز (حتی اگر فعالیت خاصی انجام نداده باشید) قبل از خروج از منزل و هر شب قبل از خواب، حمام کنید. این کار به ویژه در تابستان و زمان عادت ماهیانه و دوران بلوغ، ضروری است.
2. پس از استحمام، از خوشبو کننده و تنظیم کننده های میزان تعرق استفاده کنید. اغلب این خوشبو کننده ها برای زیر بغل ساخته شده است.
3. هیچ گاه بدون استحمام، انواع عطر، ادکلن، خوشبو کننده و... استفاده نکنید. مخلوط شدن بوی این ترکیبات با بوی نامطلوب بدن، وحشتناک است
4. پس از ورزش کردن، پیاده روی، کارهای منزل و.. استحمام کنید.
5. از صابون و شامیوی خوشبو استفاده کنید.
6. لباسهای زیر خود را هر روز و لباس های رو را یک روز در میان عوض کنید.
7. در زمان بلوغ، به سبب افزایش فعالیت غدد چربی و به طور کلی فعالیت شدید غدد درونی، تعرق افزایش می یابد؛ از این رو، برای کاهش و تنظیم چربی پوست بهتر است (با مراجعه به پزشک) از شامپو و صابون مناسب استفاده کنید.
8. در زمان عادت ماهیانه و چند روز قبل از آن، تعرق شدید می شود و بهتر است در این مدت هر روز استحمام کنید و به نظافت خود توجه ویژه داشته باشید.
9. از لباس های زیر یا رویی که الیاف مصنوعی دارد کمتر استفاه کنید. این لباسها تعرق را زیاد و بوی نامطلوب آن را چند برابر می کند.
10. پس از برگشتن به خانه و درآوردن کفش، آنها را در هوای آزاد بگذارید و جوراب خود را عوض کنید.
11. برای تمیز کردن کف پا در حمام، از سنگ با استفاده کنید. این کار علاوه بر تمیز کردن کف پا، نوعی آرام بخش است.
12. اگر از کفش ورزشی یا راحتی استفاده می کنید، آنها را هر هفته بشویید و بهتر است در فصل تابستان از بوگیر کفش استفاده کنید.
13. ۱۳، پای بعضی از افراد بوی بسیار نامطلوبی دارد. بهتر است پس از برگشتن به خانه، پاهایتان را داخل آب گرم مخلوط با نمک با صابون یا مواد خوشبو کننده بگذارید و برای دقایقی آنها را ماساژ دهید و سپس پاها را خشک کرده و جوراب تمیز بپوشید.
14. فاصله میان انگشتان پا و پشت لاله گوش محل مناسبی برای رشد قارچ های پوستی است. پس به تمیزی این نقاط توجه داشته باشید.

    نکته: به هر میزان که به نظافت خود توجه کنید، به همان میزان، فعالیت باکتریهای پوست مختل می شود و بوی نامطلوب عرق از بین می رود.

15. علاوه بر موارد یاد شده، نظافت باعث آرامش، آراستگی و اعتماد به نفس می شود.