اهمیت نوشیدن آب
زندگی و حیات ما انسان ها به این ماده بستگی دارد. از فواید درمانی آب چه میزان اطلاع دارید؟ بهتر است زمان بیدارشدن نوشیدن آب را فراموش نکنید و سعی کنید برای حفظ سلامتی تان هم که شده به مصرف آب توجه بیشتری کنید نوشیدن آب احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی را از شما دور خواهد کرد.
- رطوبت مورد نیاز بدن را تأمین کرده به پوست لطافت می بخشد و سبب شفافیت چشمها میشود.
- به سلول های بدن، حیات می بخشد.
- درجه حرارت بدن را تنظیم می کند.
- از خشکی مفصل ها جلوگیری کرده آنها را نرم می کند.
- کلیه ها را فعال می کند.
عوارض زیاد نوشیدن آب:
- نفخ شکم
- احساس سنگینی کردن
- افزایش گاز معده
- در مواردی بسیار نادر سبب مسمومیت می شود.
عوارض کم نوشیدن آب:
- خستگی و کم تحرکی
- يبوست
- سنگ کلیه
- خشکی چشم، دهان و پوست
- از دست دادن تعادل
- از دست رفتن توانایی تنظیم درجه حرارت بدن
چه زمانی آب بنوشید:
- نوشیدن یک لیوان آب ناشتا سبب نرمی روده ها، شستشوی معده و آماده شدن آن برای هضم صبحانه و تمیز شدن کلیه ها از مواد سمی، رسوبات، سنگها و ترشح صفرا در کبد میشود.
- یک ساعت قبل از غذا و ۲ ساعت بعد از آن آب بنوشید تا در کار شیره معده (شیره هضم غذا) اختلال به وجود نیاید.
- نوشیدن یک لیوان آب با غذاهای خشک مانند نان، باعث میشود کار هضم غذا آسان تر شود.
- بعد از ورزش کردن (البته پس از اندکی استراحت)، جرعه جرعه آب بنوشید، نه یکباره.
- بعد از نوشیدنی های ادرار آور مانند: قهوه، چای و نوشابه های گازدار، حتما آب بنوشید.
- نوشیدن آب در زمان شیردهی، برای روان شدن شیر و جبران مایعات مورد نیاز بدن مادر، مناسب است.
- نوشیدن آب در زمان بارداری، ضروری است. - نوشیدن آب پیش از خواب، بسیار خوب است. - روزانه باید ۸ لیوان آب نوشید.
هشدار:
- زمانی که احساس گرما میکنید، آب سرد ننوشید؛ زیرا این آب سبب التهاب غشای داخلی معده و حلق میشود./li>
- نوشیدن آب سرد، به میزان زیاد ترشحات معده را دچار مشکل و کار هضم غذا را طولانی می کند و فرد (با افزایش گاز معده احساس سنگینی میکند.
- در افراد چاق که آب زیاد می نوشند، مواد غذایی به جای سوختن و ایجاد انرژی و نشاط به شکل طبقات چربی روی هم انباشته میشود.
- افراد مسن با وجود نیاز بدنشان، احساس تشنگی نمی کنند؛ بنابراین نوشیدن آب باید از کودکی به شکل عادت دراید تا در بزرگسالی مشکل ایجاد نکند.